Leto z pohľadu Tradičnej Čínskej medicíny: čas ohňa, radosti a harmónie

Tradičná Čínska medicína (TČM) venuje každému ročnému obdobiu špeciálnu pozornosť. Každé obdobie ovplyvňuje nielen prírodu, ale aj vnútorný svet človeka. Leto, obdobie vrcholiacej jangovej energie, je v TČM spojené s elementom ohňa, ktorý predstavuje aktivitu, teplo, rast, ale aj emóciu radosti.

Element ohňa a orgány srdca

Z pohľadu TČM je leto obdobím, kedy je najviac aktívny element ohňa. Ten je spojený so srdcom (Xin) a tenkým črevom (Xiao Chang). Srdce sa v TČM považuje za "cisára" medzi orgánmi, pretože riadi nielen krv, ale aj vedomie a emócie. Zdravé srdce prináša jasnú myseľ, vnútorný pokoj a schopnosť prežívať radosť.

Leto ako obdobie radosti

Leto je ideálnym obdobím na to, aby sme sa viac spájali s ľuďmi, smiali sa, trávili čas v prírode a venovali sa aktivitám, ktoré nás napĺňajú. Podľa TČM je radosť najzdravšou emóciou pre srdce. Avšak pozor – nadbytok radosti alebo jej umelé vyvolávanie (napr. nadmerné stimulovanie) môže srdce vyčerpávať. Nerovnováha v tejto oblasti môže viesť k nespavosti, nepokoju, závratom či emocionálnej labilite.

Odporúčané letné potraviny

TČM odporúča v lete konzumovať ľahšiu stravu, ktorá pomáha odvádzať nadbytočné teplo z tela a podporuje rovnováhu.

Vhodné potraviny:

• Ovocie: melóny, vodné melóny, broskyne, marhule, čerešne, jahody, citrusy
• Zelenina: uhorky, šaláty, špenát, paradajky, cuketa, špargľa
• Obilniny: jačmeň, špalda, ryža, pšeno
• Byliny a čaje: mäta, jazmín, chryzantéma, zelený čaj (v miernom množstve)
• Bielkoviny: tofu, biele ryby, strukoviny, vajcia (v primeranom množstve)

Nevhodné potraviny:

• Mastné, vyprážané a ostré jedlá
• Červené mäso vo veľkom množstve
• Alkohol a nadbytok kofeínu
• Studené nápoje s ľadom (paradoxne oslabujú slezinu a narušujú Čin)

Strava a životný štýl v lete

Pre letné obdobie odporúča TČM stravu, ktorá ochladzuje organizmus a podporuje Čin (Qi). Zaraďte do jedálnička čerstvé ovocie (melóny, čerešne, broskyne), zeleninu (uhorky, šaláty, paradajky), čaje z mäty a jazmínu. Vyhýbajte sa ťažkým, mastným a horúcim jedlám.

Spite kratšie ako v zime, ale snažte sa využiť skoré rána na prechádzky a čerpanie slnečnej energie. Vhodné je nosiť svetlé, voľné oblečenie a vyhýbať sa priamemu slnku počas poludňajších hodín.

Akupunktúra a pohyb

Letné obdobie je ideálnym časom na podporu energie srdca prostredníctvom akupunktúrnych bodov, najmä ak trpíte nespavosťou, nervozitou alebo vyčerpanosťou. Pravidelný pohyb ako tai chi, qi gong alebo plávanie pomáha regulovať tok energie a ochladzuje telo.

Záver

V TČM sa zdravie v lete dosahuje ľahkosťou, prirodzenosťou a harmóniou. Vychutnajte si leto s otvoreným srdcom, vedomým dýchaním a spájaním s rytmom prírody. Vaše telo aj myseľ sa Vám poďakujú.

Ak vás zaujímajú spôsoby, ako podporiť svoje zdravie cez leto pomocou princípov TČM, neváhajte sa u nás v AF Rehab objednať na konzultáciu alebo terapiu.